冬季来临，小肚腩又将要悄悄凸现出来了，健身，这已经成为现在都市青年男女随时随地的流行时尚。当世界已缩短为两鼠标之间的时，越来越多的人开始把健身器材搬进家，流行“室内健身”。室内健身完美的条件，使得健身已经不再受环境季节的变化影响，身材变得“性感”成为越来越多人们追寻的目标。

    【专家意见】

    专家：我们通过对会员健身套餐的选择统计发现，选择“塑身修体”的男女比例为2∶3；“增肌力量”比例为5∶4；“耐力增强”的比例为1∶1；“柔韧自如”的比例为1∶3。由此可见越来越多的女性开始注重身体机能的改善。集有氧练习、力量练习、改善心肺功能、耐力、柔韧性及协调能力为一体的“塑身修体”将成为最流行组合。而对于某一特定部位的练习，以往人们存在一定的误区，比如想拥有漂亮的腹部，天天疯狂做仰卧起坐不但无效，反倒可能势得其反。重量与强度合理的力量练习才是修体的根本途径。

    脂肪所占空间是同样重量肌肉的5倍！也就是说，如果你用等重的肌肉取代臀部或大腿的脂肪，你的臀部或大腿就会缩小5倍，而且还会具有“5倍”的力量与健康。

    很多人问平均一周锻炼几次才是有效的？专家的答案是：继续努力，达到每周平均练习3次感觉会更好！

    【市场商机】

    我国健身器材生产虽然起步较晚，但发展很快。我国申办２００８年奥运会的成功，更为健身器材生产行业的迅速发展提供了良好的空间和广阔的市场前景。近年来我国健身器材出口的数量在世界市场所占的比例一直呈上升趋势，我国已成为世界健身器材的生产大国。

    从国际趋势看，仅美国使用重力训练的女性人数，过去10年就已经增加了1倍以上，从1988年的不到800万人到1997年超过1700万人，重力器械使用率大幅度提高。

    据上海市体育科学研究所的一项社会调查统计表明，在12000名接受访问的人群中，有65%的人表明自己有需要或准备购买健身器材。

    【健身器种类】

    跑步机：跑步机是最有效的有氧运动练习器，适合各类人员，有机械式跑步机和电动跑步机。年龄较大的人员可以选择机械型跑步机，它是一种主动式的跑步方式，跑步的快慢由自己掌握，使用者可根据自身状况进行散步、慢跑或快跑。年轻人可以选择电动跑步机，它是一种被动式的跑步方式，根据自身体能首先设定跑步速度，强行训练者按此速度进行跑步。

    力量型健身器材：这是健身房内最常见的器材，品种多，包括举重架、俯卧撑架、仰卧起坐架、下拉训练器、上拉训练器、综合训练器材等，规模较大的健身房一般都配置数十种系列器材，针对性锻炼某个部位的肌肉力量，健身者可根据自己所要练的部位选择相应的器材。

    各种竞赛车类：包括自行车、漫步机、踏步机等，它在有氧练习的同时还可以使心血管系统得到锻炼。它相比较其他传统的练习器不易产生疲劳，适合各类人群。